信息來源： | 發(fā)布日期： 2011-04-01 00:00:00 | 瀏覽量：624977
一運動就帶上一瓶功能性飲料，已成為不少運動愛好者的習慣。人們現(xiàn)在過于迷信電解質(zhì)飲料，如脈動；加強性飲料，如紅牛等的功效，很多時候你可能并不需要它們。長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院特聘^、長春中醫(yī)藥大學教授、博士后金東明表示，運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大量流失后才需要補充，否則會影響水電解質(zhì)的平衡。
運動補水非常有講究，運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響，^簡單的方法就是根據(jù)體重來判斷。由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據(jù)“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例：當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水；當脫水量占體重的2%-3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1-1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。另外，補水一定要堅持少量多次，運動前、中、后均要補水的原則。
