信息來源： | 發(fā)布日期： 2013-05-13 00:00:00 | 瀏覽量：737571
“喝水長肉”是玩笑話，那不喝呢？
水不僅僅起到解渴的作用，古人在《本草綱目》里就指出水是“百藥之王”。現(xiàn)代人的很多營養(yǎng)性疾病，包括心血管病、糖尿病、肥胖癥等，都和水有關(guān)系。懂得飲水的知識，可以預(yù)防很多慢性病的產(chǎn)生。
人們常說，“胖人喝口涼水都會長肉”，實際上，攝入大量能量后不喝水反而會導(dǎo)致肥胖。一個成年人一天攝入的能量一般在2000卡，那么飲水量至少應(yīng)該為2-2.5升。如果飲水不足，能量就會以脂肪的形式存在于體內(nèi)。
“人體代謝1克脂肪需要9克的水，沒有足夠的水，營養(yǎng)物質(zhì)是不會被消耗掉的。水是燃燒體內(nèi)能量的介質(zhì)，如果不想肥胖，一定要補充足量的水，幫助體內(nèi)能量燃燒?！?
高血壓患者進入夏天后常會感到頭昏腦脹、渾身難受，有的還容易誘發(fā)腦血栓。研究表明，高血壓患者的血管內(nèi)皮細胞有程度不等的損害，夏天出汗多、體內(nèi)水分不足，血液易濃縮，流動緩慢時就容易發(fā)生血栓。李復(fù)興建議高血壓患者，即使感覺不太渴，也要注意多多喝水，保證血液的正常濃度，^好隨身攜帶水瓶，以備隨時飲用。
多喝水還是痛風(fēng)病人不能忽視的保養(yǎng)方法。痛風(fēng)主要是由于血中的尿酸濃度增高、尿酸結(jié)晶增加并堆積在組織中，從而引起紅、腫、熱、痛等發(fā)炎癥狀。如果痛風(fēng)病人每天能飲2500ML以上的水，就可以促進尿酸排泄，預(yù)防血液中尿酸值過高。
對于長期臥床的病人，李復(fù)興告誡他們，不要怕給家人添麻煩，如果喝水少、小便少，反而可能增添尿路結(jié)石的新煩惱。
“病人長期臥床后，尿流不像站立時那么通暢，從尿里排出的廢料也會減少。如果喝水太少，尿液隨之減少，廢料的濃度就會增高，容易形成微小結(jié)石。另外，尿流不暢還容易誘發(fā)尿路感染；喝水少導(dǎo)致腸蠕動減少，也是便秘的誘因之一?！?
總體來說，男性比女性更應(yīng)該注意喝水。由于男性皮下組織的神經(jīng)末梢比女性少了15%，口渴的感覺比女性遲鈍，所以更要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。同時男性的汗腺數(shù)量是女性的1.5倍，比女性更容易出汗，而他們體內(nèi)的含水量又高于女性，因此也需要比女性喝更多的水。
